腾讯时时彩诀窍网址组图:四个快速丰胸运动让你从小山丘变成大山峰

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A-A+2013年9月14日07:20onlylady老婆志评论

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俯卧抬腿运动

  1、俯卧抬腿运动:这俩 运动都前要锻炼胸肌和腿部肌肉,让胸部的曲线更加傲人。

  做法:中药丰胸配方首先,把双手撑在地面上,如何让跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。而后,手肘要慢慢地弯曲,胸部向地板方向俯卧。此时,要注意腿部要保持挺直,另一个的动作保持5秒后,伸直手肘。再次重复如果的动作,建议重复3次即可,前要换腿做相同动作。

跪姿俯卧运动

  2、跪姿俯卧运动:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧 翘

  做法:首先,要跪在地板上,双脚微微打开,与臀同宽即可,把双手伸直,如何让撑住地板,让背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。接着,手肘慢慢弯曲,慢慢向地板方向俯卧。直到胸部的肌肉有了绷紧的感觉,臀部和腹部也会绷紧。这俩 动作保持5秒后,再从头来过这俩 动作,重复动作3次。

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